企業研修などで、座禅が取り入れられることがあります。　心頭滅却すれば火もまた涼し、の心境には遠くとも、自己を見つめ直す機会になった、とその体験を語る方も少なくありません。この座禅をするにあたってまず、姿勢の指導があり、それから薄目を開けて半眼で１メートル前の畳を見るように、という指示があります。　さらにあの警策と呼ばれる棒でビシッと叩いていただく、ありがたいご指導があります。 足を組んで長時間座る習慣のない私たちは、そこが最初の難関であったりします。　さらに、この薄目を開けて座るのが座禅です、と

私たちが、普段の生活であ～今日は調子がいい、気分がすっきりしている、という時は、体がどういう状態の時でしょうか。　それは自律神経が整っていて、体に数十種類あるホルモンのバランスが整っている時、私たちは、心も体も健やかに感じます。 自律神経は、あたかも電話をかけるように、素早く体に変化を起こします。　一方、ホルモンは手紙のように届くのに時間がかかりますが、その効果はより持続します。 それほど私たちの毎日が快適か否かの鍵 を握っている自律神経とホルモンですが、正常な時は無意識にうまく動いてくれてい

つい昨日のことのようにあの興奮を思い出しますが、あれから既に半年経ったとは。 そう、日本代表ラグビーチームが、ラグビーW杯で南アフリカを破った歴史的な勝利から、ちょうど半年が経とうとしています。 競技人口があまり多くなく、ルールがよくわからないとしていた人も多い中、日本国民がラグビーに大きく関心を持つきっかけになりました。　日本中の子供達があの五郎丸選手のルーチンのポーズを真似ていました。 その試合の後で、日本代表チームのメンバーが何人か特集番組に登場して、あの試合の細かいプレーを映像を交えな

私たちが、普段の生活であ～今日は調子がいい、気分がすっきりしている、という時は、体がどういう状態の時でしょうか。　それは自律神経が整っていて、体に数十種類あるホルモンのバランスが整っている時、私たちは、心も体も健やかに感じます。 自律神経は電話のように素早く体に変化を起こします。　一方、ホルモンは手紙のように届くのに時間がかかりますが、その効果はより持続します。 そんなに私たちの毎日が快適か否かの鍵を握っている自律神経とホルモンですが、無意識にうまく動いてくれているので、私たちは体の中のことを気

”腰痛2800万人　8割原因不明…心の悲鳴かも゛ これは、今から約３年前の2013年3月24日付の朝日新聞の記事の大見出しです。 ＊腰痛2800万人：日本人の約４人に１人。　これを聞くと、自分の身の周りの腰痛の人を鑑みて、さもありなん、という感覚。　でも、これってやっぱり多いな～、とは思う。 ＊８割原因不明：これには多くの人が驚いたようです。　現代医学でこれだけCTやMRIなどの体内透視検査技術が進んでも、腰痛の８割以上は原因がわからない、と言うことになります。　腰の椎間板に異常が見

毎日約２万回行っている呼吸。普通はそのうち99％は、無意識に行われているものでしょう。　しかし、同じ呼吸でも呼吸の仕方で取り込む酸素の量は20％以上も違ってくるって、ご存知ですか。 普通の人の肺活量は、性別や年齢が同じ人を比べても、ある人は4,500ccあるのに、別の人では3,500ccと20％以上の差が出るそうです。 当然、取り込む酸素が少ないことに寄る弊害は、心身共にボディーブローのように効いてきます。私達は疲れたな?と思った時に、コンビニに寄ってサプリを買って口に放り込んだり、ビタミン剤を

心の体操第１のルーチンの中には、胸式呼吸に合わせて”ガオー”のポーズをするものが含まれています。　これは最近では、琴奨菊関が取組前にやるルーチンとして有名になった「琴バウアー」に似ています。　大関昇進を期待されながら、伸び悩んでいたところにこのルーチンを加えることで、大関昇進を果たし、2016年１月場所で初優勝したのは記憶に新しいところです。 これはこういう雄叫び的なポーズをすることで、テストステロンというホルモンの分泌が増え、それによってやる気スイッチの所在地と言われる脳の線条体という部位が活